卫生库

体育是孩子们保持适配的很好方式体育还教重要生活教程,例如

• 团队化工作
• 学习如何做好运动
• 克服挑战
• 控制情感
• 以成绩为荣

但它并不容易保持在一起 当它感觉像赢是一切帮助青年运动员保持健康对运动的态度并开发工具处理与竞争相伴的压力

检验压力级别

竞技总引向部分压力.可能很好-一点压力帮助身体面对挑战太多压力可以取乐运动 并使它很难实现除竞技外,其他事物可令运动员感到压力,例如:

• 父母或导师压力过大以取胜
• 调度量过大
• 不想打运动

或你的孩子认为竞争压力太大 考虑一下

• 将焦点从取胜转向尽最大努力并持积极态度确定导师有相同的前景
• 看着你家的行程表如果孩子有太多事要做 考虑限制实践时间 或只在赛季做运动或活动
• 如果你的孩子不想再打运动, 找出原因并一起做决定

处理体育压力之道

运动中总会有压力 所以孩子们知道如何处理是很重要的

实践期间尝试不同方式可以帮助他们找到最有效方法可尝试:

• 深度呼吸 :深吸五秒后松开重复五次
• 肌肉松动契约(flex)一组肌肉紧凑保持5秒后松动重复5次练习后移到不同的肌肉群
• 去快乐之地图片宁静或事件想象压力从身体流出
• 可视化成功率试想完成传球 射击或评分
• 记性 :聚焦当前而不是担心未来或过去
• 有例程 :聚焦例程控制压力
• 积极思考并开发正面自言自语表示我从错误中学习 表示我控制我的情感 表示我可以实现这个目标

保持压力水平 当他们不竞争, 孩子们应该:

• 好吃并获取足够的入睡特别是游戏前
• 做点有趣的放松或和朋友一起玩玩 或骑脚踏车 或看电影
• 记住没有人完美人人都会犯运动错误-这是游戏的一部分快速原谅错误并发扬光大

运动是要保持主动性、感到自豪、发展为玩家并交朋友最重要的是, 无论是队或周末接球赛, 关键是要玩得开心通过保留优先级,你可帮助孩子学习处理压力问题,这是自然竞争的一部分。