健康图书馆

体育运动是一个伟大的方式让孩子玩得开心,健身。体育也教重要的人生经验:

• 作为一个团队工作
• 学习如何成为一个良好的运动
• 克服挑战
• 控制情绪
• 骄傲的成就

但这并不总是容易保持在一起时感觉胜利就是一切。帮助你的年轻的运动员保持健康的运动和发展的态度的工具来应对竞争的压力。

检查压力水平

竞争总是带来一些压力。这可以好,一点压力可以帮助身体面临的挑战。但压力太大可以把有趣的运动,使其难以执行。除了竞争外,其他事情可以使运动员感到压力,如:

• 从父母或教练赢得太多的压力
• 有太多的时间表
• 不想玩这项运动

如果你或你的孩子认为有太多的压力在竞争,考虑:

• 改变焦点从赢得把最好的努力和积极的态度。当然教练有相同的前景。
• 看你的家人的安排。如果你的孩子有太多,考虑限制练习时间或每赛季只做一个运动或活动。
• 如果你的孩子不想玩这项运动了,找出原因,一起做决定。

应对压力的运动

在体育中总会有一些压力,所以重要的是让孩子知道如何处理它。

尝试不同的方法在实践中可以帮助他们找到最适合他们。他们可以尝试:

• 深呼吸:深呼吸,保持5秒钟,然后慢慢地呼出。重复5次。
• 肌肉放松法:合同(flex)一群肌肉紧。让他们展示了5秒,然后释放。重复五次运动,然后搬到一个不同的肌肉组织。
• 要一个快乐的地方:一个安静的地方或事件。想象压力流动远离身体。
• 可视化的成功:想象完成传球,投篮,或者进了一个球。
• 正念:专注于现在,而不是担心未来或者过去。
• 有一个程序:关注日常保持压力控制。
• 积极思考和发展积极的自我对话:说“我从我的错误中吸取教训,”“我控制我的感情,”“我可以让这个目标!”来帮助保持消极的想法。

来降低压力水平当他们没有竞争,孩子应该:

• 吃得好和足够的睡眠,尤其是在比赛之前。
• 做一些有趣和放松。他们可以从竞争休息和散步,骑自行车,看电影,或者和朋友出去玩。
• 记住,没有人是完美的。在运动中每个人都会犯错,这是游戏的一部分。是很快原谅你的错误,然后继续前进。

运动是保持活跃,感到自豪,发展作为一个球员,和交朋友。最重要的是,他们是否在大学团队或周末小游戏,关键是要玩得开心。通过保持优先级,你可以帮助你的孩子学会了处理压力,竞争是一种自然的一部分。