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怀孕期间可以喝咖啡吗?

如果你怀孕了,请和你的医生有咖啡因。它通常可以有1或2杯咖啡,但最好不要超过。

很难确切地知道多少咖啡因在一杯咖啡。总可以依靠诸如咖啡的品牌,它是如何准备,和杯子的大小。

研究表明,越来越多在怀孕期间每天200毫克的咖啡因可能不健康。这是关于在12盎司杯或两个6盎司是多少杯咖啡。怀孕期间喝大量的咖啡因有关的风险增加流产怀孕,低出生体重,可能还有其他问题。

我怎么能减少咖啡因?

很难去除咖啡一次?这是一个简单的方法开始:

• 限制你每天喝1 - 2杯咖啡和注意杯大小。
• 开始与咖啡混合无咖啡因的咖啡。
• 随着时间的推移,彻底摆脱常规的咖啡。

记住,咖啡因不仅在咖啡。绿茶和红茶,能量饮料,可乐等饮料含有咖啡因。尝试改用不含咖啡因的产品(可能还有一些咖啡因,但数量少得多)或无咖啡因的替代品。

如果你想知道关于巧克力,还有咖啡因,好消息是,你可以适量吃它。巧克力棒平均只有30毫克的咖啡因。所以,少量的巧克力很好。