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胆固醇是什么?

胆固醇是一种蜡状,含脂肪物质由肝脏。胆固醇(kuh-LES-teh-rawl)帮助构建细胞膜和用于制造激素,雌激素和雄激素,维生素D。

大多数父母可能不考虑胆固醇对孩子意味着什么。但心脏病根植于童年。所以儿童高胆固醇会增加心脏病的几率中风作为成年人。

胆固醇从哪里来?

肝脏胆固醇,身体需要。但是胆固醇也来自我们所吃的食物。富含饱和脂肪和反式脂肪也可以增加肝脏胆固醇的生产。

这些食物从动物含有胆固醇:

• 蛋黄
• 肉
• 家禽
• 海鲜
• 奶制品(包括牛奶、奶酪和冰激凌)

从植物的食物,如蔬菜、水果、谷物、没有胆固醇。

胆固醇的类型是什么?

血液中胆固醇不穿过自己的身体。它通过血液中与蛋白质结合旅游。胆固醇和蛋白质被称为一起旅行脂蛋白(lie-poh-PRO-teenz)。

低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)的脂蛋白是我们大多数人都听说过。

低密度脂蛋白,或“坏胆固醇”,可以建立动脉在墙上。血液中胆固醇和其他物质形式斑块。血斑最终能使血管变得硬,狭窄或阻塞。斑块更容易血凝块形成。血凝块可以阻止一个缩小动脉和导致心脏病或中风。

动脉粥样硬化(ah-theh-roe-skleh-ROE-siss),或动脉硬化,也会导致重要器官血流量减少,包括大脑、肠道和肾脏。

高密度脂蛋白,或“好胆固醇”,把胆固醇从动脉和肝。在肝脏,胆固醇分解和从身体中删除。

高水平的低密度脂蛋白和低水平的高密度脂蛋白增加心脏病的风险。

什么原因导致高胆固醇?

三个主要导致高胆固醇的东西:

• 饮食:高脂肪的饮食,尤其是饱和脂肪和反式脂肪
• 遗传:父母或亲人患有高胆固醇
• 肥胖:有不良的饮食习惯和不运动

积极运动的人,吃健康的食物,没有高胆固醇或心脏病的家族史,并没有超重不太可能有高胆固醇。

高胆固醇是如何诊断的?

所有的孩子应该有他们的胆固醇检查9至11岁的时候,当他们在17和21。

孩子在2岁应该测试如果他们:

• 父母或其他近亲属与总胆固醇高于240 mg / dL
• 55岁之前有一个心血管疾病家族史的男性和女性65岁
• 有一些种类的医疗条件(如肾脏疾病,川崎病,或青少年特发性关节炎)
• 超重或肥胖
• 有糖尿病,高血压,或抽烟

你的医生可以验血检查孩子的胆固醇。你的孩子可能需要快速(除了水,什么吃的或喝的东西12小时)在测试之前。

根据美国国家胆固醇教育计划(NCEP)指南,总额的范围和低密度脂蛋白胆固醇为小孩和少年最近岁:

mg / dL =毫克每分升

如何治疗高胆固醇?

如果你的孩子有一个低密度脂蛋白胆固醇水平的130 mg / dL或更高,你的医生会和你谈谈改变生活方式或你联系营养师。目标是:

• 减少脂肪(特别是饱和脂肪和反式脂肪)和胆固醇的饮食
• 增加锻炼
• 减肥,如果需要的话

你的医生可能会做一个胆固醇检查3 - 6个月后再次改变生活方式。

医学可能被认为对孩子10以上的低密度脂蛋白胆固醇是190 mg / dL或更高版本如果饮食和运动的变化还没有工作。孩子的风险因素,如糖尿病或高血压或高胆固醇或心脏病的家族史,可能需要治疗在降低低密度脂蛋白的水平。

5降低胆固醇的方法

首先,检查你的胆固醇水平,如果是高,要求检查你的孩子的水平。

这里有5个方法来帮助你的家庭的胆固醇控制:

1. 心脏健康的饮食服务,包括:
   蔬菜,水果,粗粮
   瘦肉,家禽、鱼、坚果、豆类和豆制品
   ——脱脂或低脂牛奶和奶制品
   ——健康的脂肪,像那些鱼、坚果和蔬菜油
2. 限制和添加糖饮料和食品。
3. 读营养成分标签这样你可以限制胆固醇和饱和脂肪和反式脂肪。
4. 鼓励大量的练习。锻炼有助于提高血液中高密度脂蛋白的水平——这是一件好事!儿童和青少年应该每天锻炼至少60分钟。
5. 帮助你的孩子保持健康的体重。

让家庭健康生活的努力。改善你的生活方式现在将有利于每个人的健康和未来。