Chocolate-Avocado布丁
准备时间:8分钟
你需要什么:
- 6汤匙。不加糖的可可粉
- 1/2的鳄梨
- 1/4 c .切碎的日期
- 1/2茶匙。香草精
- 1/4 c水
怎么做:
- 把所有的材料混合搅拌机(水除外),直到顺利。
- 加水搅拌布丁的一致性是你的喜欢。
- 冷却之前。
营养分析(每份):
- 200卡路里
- 5 g蛋白质
- 9克脂肪
- 1 g sat.脂肪
- 29克碳水化合物
- 8 g纤维
- 0毫克胆固醇
- 0毫克钠
- 14克糖
服务:2
用量:3/4杯
这对母亲和婴儿配方具有重要的营养物质,包括:
健康的脂肪
健康脂肪(不饱和脂肪)是用于燃料婴儿的成长和发展。他们是特别重要的大脑和神经系统的发展。健康脂肪存在于橄榄油、花生油、菜籽油、鳄梨、和鲑鱼。虽然在任何健康饮食脂肪是必要的,重要的是要限制脂肪摄入量每日卡路里摄入量的30%或更少。
纤维
纤维是一种营养,可以帮助缓解便秘通常与怀孕有关。全谷物(如全麦面包、全麦谷物,和糙米)和水果,蔬菜和豆类(大豆、豌豆和小扁豆)纤维的很好来源。