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所有的孩子和青少年有时感到压力。压力是一种正常的反应变化和挑战。和生活充满的——即使在童年。

我们倾向于认为压力是一件坏事,坏的事件引起的。但即将到来的事件(如毕业典礼,节日,或新的活动)也会导致压力。

小孩和少年感到压力时,他们需要准备的东西,适应,或防范。他们感到压力的时候,关系到他们岌岌可危。经常更改提示压力——即使这是一个更好的改变。

压力的目的。这是一个信号,做好准备。

当压力可以有用吗?

在少量,当孩子有正确的支持,压力可以是一个积极的推动。它可以帮助孩子们增加到一个挑战。它可以帮助他们推动目标,集中他们的努力,并满足最后期限。这种积极的压力,使孩子建立内部优势和技能称为韧性。

当压力是有害的吗?

压力或逆境太强烈,严重的,长期的,或突然可以压倒孩子应对的能力。压力可以是有害的,当孩子们没有压力,或当他们缺乏支持他们所需要的应对技能。随着时间的推移,太多的压力会影响孩子们的身心健康。

作为父母你不能阻止你的孩子感觉压力。但你可以帮助孩子们和青少年应付。您可以:

• 帮助他们使用积极的压力去目标,适应变化,面临挑战,获得信心。
• 当他们通过提供额外的支持和稳定有压力的生活事件。
• 保护他们免受有害影响的压力太大,等长期的压力和创伤型压力。

积极的压力是什么?

正面压力是短暂的压力小孩和少年感觉当他们面临一个挑战。它可以促使他们准备和焦点。它可以为目标,激励他们去把事情做好,或尝试新事物。他们可能会感到积极的压力测试之前,一个大游戏,或独奏会。当他们面临挑战,压力结束了。

积极的压力给孩子成长和学习的机会。

这里有一个例子:每天准时上学的压力促使孩子让他们的鞋子,收集他们的事情,和公共汽车。但是,如果孩子不知道如何使用积极的压力,或还没有他们需要的应对技能,这可能意味着一个忙碌的比赛到总线,离开父母和孩子难过。

父母能做什么:那天早上在处理学校预科(或任何其他正应力)的时刻,人们很容易介入并为孩子把一切都准备好。但这不会帮助孩子学习如何使用积极的压力。相反,教孩子如何准备为他们没有这样做。这需要更多的时间和耐心,但它是值得的。

这种类型的积极压力可以促使孩子们适应并获得他们所需要的应对技巧。它可以准备他们处理生活的更大的挑战和机遇。

生活事件压力是什么?

艰难的生活事件

许多小孩和少年面临困难的生活事件或逆境。一些生病或需要住院。有些父母分手了。面对亲人的死亡,搬到一个新的社区,或开始一个新的学校。这些生活事件会导致压力。

当孩子面对困难的生活事件,他们可能会感觉压力开关调整几天或几周。

父母能做什么:父母可以提供额外的支持和稳定。与孩子交谈,听听他们的想法。帮助他们感到安全和被爱。如果可能的话,让他们知道会发生什么。讨论将会发生什么,他们可以做些什么来应对,你会如何帮助。给予安慰和关怀。建立简单的例程来帮助他们感觉定居。

良好的生活事件

甚至生活事件,我们认为的好是有压力的。一个大的生日,一个学年的第一天,毕业,假期,或者旅行可以促使儿童和青少年感到压力。

父母能做什么:父母可以帮助儿童和青少年准备的。说服他们通过情况下,专注于积极的部分。给孩子一个说在计划成为可能。倾听他们的想法和感受。如果他们感到压力,让他们知道没关系,他们能够应付。你会在那里为他们服务。

长期的压力是什么?

当困难生活事件导致压力持续超过几周后,它被称为慢性压力。慢性压力是困难的孩子当他们没有休息或当他们没有他们需要的支持或抵消压力应对技能。

有一个严重的健康状况,持续很长时间会导致慢性压力。也会失去父母或家人或亲友经历持久的逆境。随着时间的推移,这样的压力会影响儿童和青少年的身心健康。但是有事情可以预防慢性压力的有害影响。

父母能做什么:

• 帮助孩子感到安全、爱和照顾。这是最好的方式来抵消压力。感觉接近你,知道你爱和接受他们比以往任何时候都重要。提供的例程,像睡觉一样,一起吃一顿饭,或者放学后在那里。例程提供一个节奏,让孩子知道他们可以依靠的东西。
• 教应对技能。孩子感觉更好,当他们知道有些事情可以自己做来抵消他们的压力。所有年龄段的孩子可以学习和练习平静呼吸和冥想。也有许多其他的技能学习。
• 帮助他们从压力。休息一下挤出时间去玩,或油漆,花时间在自然界中,读一本书,演奏乐器,与朋友和家人。这些活动不仅仅是乐趣。他们帮助孩子们和青少年积极情绪,抵消压力的感觉。

创伤型压力是什么?

这个压力伴随着严重的创伤事件,强烈,或突然。创伤等严重的事故或伤害、虐待或暴力能促使这种类型的压力。

父母可以介入保护孩子当他们知道他们被虐待或被欺负。但这并不总是可能保护孩子免受所有类型的创伤。如果孩子和青少年经历的创伤型压力,父母可以帮助他们得到他们需要的治疗恢复。

父母能做什么:

• 给小孩和少年额外的支持和关心。倾听和说话。让孩子知道他们是安全的。验证并接受自己的感受。让他们知道,随着时间的推移,他们会感觉更好。
• 接触到你孩子的医生或治疗师。一些需要治疗治愈的创伤性压力。父母可以参加治疗,最好学习如何帮助他们的孩子。
• 积极的时间呆在一起。鼓励孩子和青少年去做他们喜欢的事情。这些可能是你可以做的事情在一起或者你的孩子自己,喜欢享受音乐,自然,或艺术。这些提示积极情绪,可以抵消一些遗留的压力创伤。
• 给小孩和少年在每天的生活中使用自己的长处的机会。创伤和压力可以使他们感到脆弱,焦虑,或不自信的人。知道他们能做什么和他们是作为一个人谁可以帮助儿童和青少年感到强大和自信。