卫生库

准备时间:8分钟

需要的东西

• 12oz百分之九十九免肥预编无骨鸡胸
• 中型苹果
• 1c点菜
• 1c无子葡萄半片
• 1tbs柠檬果汁
• 2.5c剪核桃
• 5Tbs平低脂酸奶
• 4c新鲜小菜菠菜

该怎么办 :

1. 切鸡胸一英寸
2. 组合鸡和所有其他成份除小菠菜和混合井
3. 服务点 鸡肉混和 上铺新鲜小菜菠菜

营养分析(每次服务):

• 260卡路里
• 24g蛋白
• 11g脂肪
• 1g sit肥料
• 20g碳水化合物
• 4g纤维
• 50mg胆固醇
• 75mg钠
• 13g糖

服务量:4

服务大小:1杯

配方对母子有重要养分 包括

叶酸

叶酸帮助婴儿脑脊髓健康开发红白细胞良好的叶酸源包括强化谷类、叶绿蔬菜、柑橘果、豆类和坚果受孕前和早孕期间每日获取400微克叶酸(0.4毫克)的妇女可降低生子神经管缺陷风险(产子缺陷涉及脑和脊髓不完全发育)。