鸡苹果沙拉
准备时间:8分钟
需要的东西
- 12oz百分之九十九免肥预编无骨鸡胸
- 中型苹果
- 1c点菜
- 1c无子葡萄半片
- 1tbs柠檬果汁
- 2.5c剪核桃
- 5Tbs平低脂酸奶
- 4c新鲜小菜菠菜
该怎么办 :
- 切鸡胸一英寸
- 组合鸡和所有其他成份除小菠菜和混合井
- 服务点 鸡肉混和 上铺新鲜小菜菠菜
营养分析(每次服务):
- 260卡路里
- 24g蛋白
- 11g脂肪
- 1g sit肥料
- 20g碳水化合物
- 4g纤维
- 50mg胆固醇
- 75mg钠
- 13g糖
服务量:4
服务大小:1杯
配方对母子有重要养分 包括
叶酸
叶酸帮助婴儿脑脊髓健康开发红白细胞良好的叶酸源包括强化谷类、叶绿蔬菜、柑橘果、豆类和坚果受孕前和早孕期间每日获取400微克叶酸(0.4毫克)的妇女可降低生子神经管缺陷风险(产子缺陷涉及脑和脊髓不完全发育)。