Chicken-Apple沙拉
准备时间:8分钟
你需要什么:
- 12盎司。99%脱脂预煮去骨去皮的鸡胸肉
- 1中苹果丁
- 1 c .芹菜丁
- 1 c .无籽葡萄,切成两半
- 1汤匙。柠檬汁
- 1/2 c .碎核桃
- 5汤匙。低脂酸奶
- 4 c .新鲜婴儿菠菜
怎么做:
- 预煮鸡乳房切成1英寸立方体。
- 把鸡肉和其他成分除了婴儿菠菜和混合好。
- 服务,将一勺鸡混合床之上的新鲜菠菜。
营养分析(每份):
- 260卡路里
- 24 g蛋白质
- 11克脂肪
- 1 g sat.脂肪
- 20克碳水化合物
- 4 g纤维
- 50毫克胆固醇
- 75毫克钠
- 13克糖
服务:4
用量:1杯
这对母亲和婴儿配方具有重要的营养物质,包括:
叶酸
叶酸帮助婴儿的大脑和脊髓的健康发展。它也需要红色和白血细胞。好的叶酸的来源包括强化谷物,绿叶蔬菜、柑橘类水果,豆类,坚果。女性(0.4毫克)的400微克叶酸日常概念之前,在怀孕早期可以减少风险,他们的孩子将出生与神经管缺陷(出生缺陷涉及不完全发展的大脑和脊髓)。