Carrot-Ginger汤
准备时间:50分钟
你需要什么:
- 1汤匙。菜籽油
- 1中洋葱
- 1磅新鲜的胡萝卜,去皮,切片
- 1汤匙。新鲜的生姜
- 40盎司低钠鸡汤
怎么做:
- 用中火加热菜籽油在沉重的平底锅。
- 加入洋葱和库克到半透明的,大约5分钟。
- 加入胡萝卜和生姜,就再煮5分钟。
- 加入鸡汤,烧开。降低热量和炖约20分钟,或者直到胡萝卜是温柔的和容易穿叉。
- 小心翼翼地锅的内容转移到搅拌机。彻底混合的混合物。(如果你有一个搅拌机,可以把汤倒在平底锅里。)
- 返回汤锅中加热,然后服务。
营养分析(每份):
- 80卡路里
- 3 g蛋白质
- 3克脂肪
- 0 g sat.脂肪
- 9 g碳水化合物
- 2 g纤维
- 5毫克胆固醇
- 150毫克钠
- 6克的糖
服务:6
用量:1 1/4杯汤
这对母亲和婴儿配方具有重要的营养物质,包括:
维他命A
维生素A有助于开发宝宝的心脏,眼睛,免疫系统。良好来源的维生素A包括牛奶、橙色水果和蔬菜(如哈密瓜、胡萝卜和红薯),和深色绿叶蔬菜。产前维生素不应该包含超过1500微克(5000 IU)的维生素A和孕妇不应该服用维生素补充剂。过少和过多的维生素A可以影响胎儿的发育。