健康图书馆

准备时间:10分钟

你需要什么:

• 1中甘薯(约5。长,3。宽)
• 1/2汤匙。纯枫糖浆
• 1茶匙。肉桂
• 2汤匙。切碎的山核桃

怎么做:

1. 清洗和干燥的红薯,刺破它的中心几次用叉子。
2. 微波的甘薯6分钟,或者直到柔软。
3. 虽然土豆在微波,枫糖浆混合在一起在一个小碗,肉桂,山核桃。
4. 当土豆完成烹饪,让它冷却一点直到舒适的触摸,然后切缝的中心。
5. 倒的枫糖浆和山核桃的混合物在土豆和享受。

营养分析(每份):

• 240卡路里
• 3 g蛋白质
• 10克脂肪
• 1 g sat.脂肪
• 37克碳水化合物
• 7 g纤维
• 0毫克胆固醇
• 75毫克钠
• 13克糖

服务:1

用量:1红薯

这对母亲和婴儿配方具有重要的营养物质,包括:

维他命A

维生素A有助于开发宝宝的心脏,眼睛,免疫系统。良好来源的维生素A包括牛奶、橙色水果和蔬菜(如哈密瓜、胡萝卜和红薯),和深色绿叶蔬菜。产前维生素不应该包含超过1500微克(5000 IU)的维生素A和孕妇不应该服用维生素补充剂。过少和过多的维生素A可以影响胎儿的发育。