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Calcium是什么

钙矿建强骨帮助身体以许多其他方式理核保持神经和肌肉工作并作用保持心脏健康

孩子们为什么需要calium

我们只有一次机会建构强骨-当我们是孩子和少年拥有足够钙子的孩子 开始用最强骨骼生活保护后生免骨损

幼小和婴儿需要钙和维他命D预防一种叫作疾病Rickets公司.Rickets系统软骨和因下游双腿发育阻塞 有时肌肉疼痛或弱

Calcium从何而来

钙在食物中发现部分食物高钙此类奶油食品是最佳天然钙源

• 牛奶类
• 酸奶
• 硬起司像切达

牛奶和其他奶类食品中的脂肪百分比不影响其钙含量-非肥1% 2% 或全部有相同量的钙保健提供者会通知你哪种牛奶对子

有些孩子不能吃奶牛需要从其他食品中获取钙类,例如:

• 置豆腐
• 钙加固大豆
• edamame
• 花椰菜、圈绿菜、甘蓝、chard、中文卷菜和其他叶绿菜
• 杏树和芝麻种子
• 白豆、红豆和小鸡
• 橙子、无花果和梅子

由於钙如此重要, 食品公司常加到麦片、面包、果汁和其他爱幼食品中

多少卡西姆我的孩子需要

钙用mg测量生活不同阶段需要不同量最好让孩子们从食物中获取大部分钙万一做不到 保健提供者建议加钙

宝宝

婴儿取钙母乳或公式化:

• 6个月以下的婴儿每天需要200毫克钙
• 6至11个月大的婴儿每天需要260毫克钙

唯一的牛奶婴儿类型应该是母乳或公式不给牛奶 山羊奶自制公式不满一岁的孩子

孩子们和Teens

孩子们长大后需要更多钙养活骨

• 1至3岁儿童每天需要700毫克钙(2至3服务)。
• 4至8岁儿童每天需要千毫克钙(2至3服务)。
• 9至18岁孩子每天需要1300毫克钙(4次服务)。

如何帮助我的孩子得到足够的calcium

婴儿从母乳或公式中取出所有钙少年和学龄儿童吃健康饮食并配足奶品,也得到足够的奶品小区和小区可能需要增加更多钙丰食

试用这些小技巧确保孩子们和青少年得到足够的钙

• 番茄酱层酸奶果和全谷麦片
• 以新鲜果和低脂牛奶或加固酸豆或杏仁牛奶制冰
• 添加新鲜果或非甜苹果黄油
• 增加一滴草莓或巧克力糖浆避免商店买牛奶饮料 因为他们可以多加糖
• 喷脂低脂起司加点心和饭
• 添加白豆最喜爱汤
• 添加芝麻种子烤菜或洒蔬菜
• 提供hummus切菜
• 加豆腐搅拌
• 使用杏黄油代替花生黄油
• 以edame为零食
• 顶层沙拉或麦片
• 提供更多深绿叶菜(如花椰菜、甘蓝菜、环绿菜或中文卷心菜)

无法吃奶牛的孩子可能得不到足够的钙if your child乳糖不容性,a牛奶过敏或吃素食者与保健提供者商谈钙和维他命D

维他命D

人需要维他命D帮助人体吸收钙没有它,钙无法到达它需要去的地方 建固坚固骨骼

维他命D不常进孩子们吃的食物保健提供者常推荐补丁

母乳喂养婴儿需要维他命D补充品,出生后立即启动婴儿配方药加维他命D 所以每天多喝32盎司公式的婴儿 不需要额外的维他命D

咨询保健提供者您的婴儿或孩子是否需要维他命D补充