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什么是咖啡因?

咖啡因是一种天然的兴奋剂中发现咖啡,茶,巧克力,和其他食物和饮料。

咖啡因影响人们如何?

咖啡因是列为一种药物,因为它会刺激中枢神经系统。它可以让人感觉更加清醒、精力充沛,并在孩子和成人也有类似的效果。

食品和饮料含咖啡因无处不在,但它是明智的咖啡因摄入量控制在最小,尤其是年幼的孩子。

在这两个孩子和成人,过多的咖啡因会导致:

• 不安和紧张
• 胃不舒服
• 头痛
• 集中的问题
• 睡眠问题
• 心跳加速
• 更高的血压

尤其是小孩,不需要大量的咖啡因产生这些影响。

其他问题可能发生什么?

这里有一些其他的原因来限制孩子的咖啡因的摄入:

• 含咖啡因的饮料,比如可乐、咖啡饮料和能量饮料,通常包含空卡路里。小孩和少年谁填满他们得到大量的热量没有他们需要的维生素和矿物质。例如,他们不含牛奶的孩子需要钙强健骨骼和牙齿。和太多的甜饮料会导致额外的体重增加。
• 突然停止咖啡因可能会导致戒断症状(头痛、低能量和易怒),特别是对于那些吃很多。
• 咖啡因会使心脏问题或焦虑更糟,有些孩子可能不知道他们处于危险之中。
• 沉重的咖啡因使用与其他不健康的行为,如烟草和酒精滥用。

咖啡因敏感是什么?

咖啡因的敏感性是指数量的咖啡因,会使人产生影响。咖啡因敏感性主要是每日的咖啡因摄入量有关,但人越小,咖啡因是所产生的副作用。孩子比成人更对咖啡因敏感。

人们经常喝含有咖啡因的饮料很快就变得不那么敏感。这意味着他们需要更多的咖啡因来达到同样的效果作为饮料的人更少的咖啡因。所以,你得到的更多的咖啡因,咖啡因越多需要感到同样的效果。咖啡因的效果持续6个小时。

什么食物和饮料有咖啡吗?

咖啡因是自然产生的叶子和许多植物的种子。它也被人为地添加到一些食物。孩子得到大多数咖啡因的苏打水,但也发现在能量饮料,咖啡,茶,巧克力,冰淇淋,咖啡和一些止痛药和其他非处方药品。

这里是一些咖啡因来源比较:

来源:美国食品和药物管理局和国家软饮料协会

我们如何能减少咖啡因?

你能让孩子无咖啡因的吗?绝对的!减少咖啡因的最佳方式(和添加糖)是消除苏打水,冰茶,饮料和咖啡。相反,提供水,牛奶,或者味苏打水。你仍然可以允许偶尔的——只是使它不含咖啡因的苏打水或者茶。注意隐藏咖啡因通过检查成分列表在食品和饮料。

如果你的孩子要消耗大量的咖啡因,慢慢减少。否则,他们会头痛,无法集中注意力,感到疲劳,易怒或抑郁。