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母乳喂养是一种自然的事情,但它仍然带来了一系列的问题。这就是你需要知道的关于你的饮食习惯,以及它们如何可能会影响你的宝宝,在母乳喂养期间。

我应该吃什么?

像你怀孕时,多吃些水果,蔬菜,全谷类,蛋白质,富含钙的食品。你需要每天大约450到500卡路里,而母乳喂养。遵循这些建议在“我的餐盘”食物指南,你会顺利的给你和你的宝宝一个营养的饮食。

母乳喂养会使你口渴,所以保持一个水瓶附近当你需要它。

我需要维生素吗?

你的医生可能会要求你继续服用产前维生素或女性的补充剂。

重要的是要获得足够的碘,一个重要的矿物,而母乳喂养。获得足够的:

• 需要每天补充150微克的碘。
• 在烹饪中使用碘盐。
• 吃富含碘的食物,如海鲜和乳制品。

如果你是素食主义者不吃鱼或乳制品,和你的医生谈谈检查碘缺乏。

我的宝贝能反应我吃什么?

有可能对你的母乳喂养的宝宝有过敏反应或敏感你吃或喝的东西。

食物,如豆类、西兰花、菜花、或一些乳制品会导致哭闹,无实质内容,或疝气痛的在一些婴儿的行为。的食物,比如牛奶、大豆、小麦、玉米、燕麦、鸡蛋、坚果和花生,和鱼类或贝类是常见的引起过敏的食物。

如果你认为你的宝宝有一个反应的食物,打电话给你的医生并避免吃或喝任何东西你的小家伙似乎不能容忍。写日记的正是你吃喝,随着宝宝有任何反应。这可以帮助你和你的医生确定什么问题食品,或食物,可能是。

虽然这样的反应是极其罕见的,如果你的孩子呼吸困难或者肿胀的脸,马上拨打911。

酒精仍然是“禁忌”吗?

适量饮酒——一个或两个饮料在24小时内是可以的,只要你等着喂宝宝。

当你喝酒,少量进入你的母乳。母乳中酒精的量取决于血液中酒精的量。大约需要2个小时后一个喝酒精不再关心你的宝宝。所以不要给宝宝新鲜母乳至少2个小时,如果你有一个饮料,4个小时如果你有两个饮料,等等。

如果你打算喝不少,这样做后母乳喂养已经建立了大约一个月,然后“泵和转储。“这是当你的牛奶和泵扔掉它。

但过量饮酒时护理并不是一个好主意。即使你“泵和转储”,宝宝还有其他风险。喝太多的变化保持警惕和思考的能力。它影响你如何照顾你的宝宝,可能阻止你对宝宝的需要。这也是一个危险因素SIDS(婴儿猝死综合症)。

我仍然应该避免某些类型的鱼?

在怀孕期间,护理妈妈应避免或限制吃鱼是水银。高含量的汞会损伤婴儿的神经系统发展。

我能有咖啡因吗?

和酒精一样,最好限制咖啡因在哺乳期。每天一到两杯咖啡很好,但一到两次以上每天可能会影响宝宝的情绪和/或睡眠。