健康图书馆

准备时间:20分钟

你需要什么:

• 3/4 c .面粉
• 1汤匙。糖
• 1茶匙。泡打粉
• 1/2茶匙。盐
• 1汤匙。人造黄油
• 一个鸡蛋
• 3/4 c .牛奶
• 1/2 c .蓝莓,清洗和排水
• 额外的人造黄油的锅

怎么做:

1. 在一个大碗里,一起筛面粉,糖,发酵粉和盐。把碗放在一边。
2. 融化的黄油在一个小平底锅。
3. 裂纹蛋变成一个中型碗,然后加入牛奶和黄油融化。
4. 搅拌鸡蛋混合物,直到混合均匀。
5. 将面粉混合物添加到鸡蛋混合物。搅拌直到混合物混合在一起。
6. 把额外的人造黄油在平底锅里,加热中火加热。它足够热当人造黄油开始泡沫。
7. 使用量杯或小勺匙面糊倒入平底锅4煎饼。把一些蓝莓的煎饼。
8. 煮你的煎饼中火烘焙,直到小气泡出现在顶部。
9. 用抹刀把煎饼的边缘是否他们浅棕色的底部。当他们,让他们在用铲子。
10. 就再煮几分钟,直到煎饼是浅棕色的另一边。
11. 服务和享受!

营养分析(每份):

• 333卡路里
• 11 g蛋白质
• 9克脂肪
• 52克碳水化合物
• 3 g纤维
• 108毫克胆固醇
• 915毫克钠
• 270毫克钙
• 2.8毫克铁

服务:2

用量:2煎饼

注:营养分析可能取决于成分品牌使用。

建议:
吃你的煎饼和糖粉、肉桂、枫糖浆、果冻、水果。