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注意:这道菜是特别给孩子在无谷蛋白饮食,他们必须避免含有谷蛋白的食物,一种蛋白质在许多食物。

这是一个简单的配方如果你。创新和尝试不同类型的浆果。

准备时间:5分钟

你需要什么:

• 1/2杯覆盆子
• 1/2杯草莓
• 1杯低脂香草酸奶
• 1/3杯脱脂牛奶

怎么做:

1. 在搅拌机中加入碎冰,把所有成分
2. 搅拌好。
3. 分两个眼镜。

营养分析(每份):

• 146卡路里
• 8 g蛋白质
• 2 g脂肪
• 1 g sat.脂肪
• 26克碳水化合物
• 3 g纤维
• 7毫克胆固醇
• 99毫克钠
• 274毫克钙
• 0.5毫克铁

服务:2

用量:3/4杯

注:营养分析可能取决于成分品牌使用。

变化和建议:
尝试各种不同口味的水果和酸奶。