俄式牛柳丝
注意:这高热量的食谱是特别给儿童和青少年与囊性纤维化(CF),可能需要额外的热量满足营养需求。
这顿饭很容易。添加额外的酸奶油甚至更多的卡路里。
准备时间:25分钟
你需要什么:
- 2-2/3杯水
- 2汤匙面粉
- 8盎司牛肉技巧
- 3大汤匙黄油
- 1杯蘑菇,切片
- 1包面条,牛肉的味道
- 1/3杯酸奶油
怎么做:
- 把1/3杯的水和面粉,备用。
- 煮肉和蘑菇放在一只小锅里,1汤匙黄油,直到肉不再是粉红色的。
- 添加1/3杯的水和牛肉调味包(拉面)平底锅,再慢火煮2分钟。
- 在一个单独的平底锅,煮面条根据包装上的指示。排面。加2汤匙黄油面条和备用。
- flour-water混合物倒入锅里,牛肉混合物。这将很快变厚!
- 加入酸奶油和混合搅拌至光滑。如果太松软,添加更多flour-water混合物,如果太厚,增加更多的酸奶油。
- 为面条与斯德混合物在顶部。
营养分析(每份):
- 504卡路里
- 18 g蛋白质
- 37克脂肪
- 588毫克钠
- 40毫克钙
服务:3
服务大小:1-3/4杯
注:营养分析可能取决于成分品牌使用。
变化和建议:
如果你没有牛肉技巧,使用汉堡肉。你也可以使用罐装蘑菇,如果你没有新鲜的蘑菇。