黄番茄鸡尾酒
注意:这个配方特别面向乳糖不耐症儿童,他们需要限制或避免奶制品
享受这口味免甘蓝面条菜 加上大蒜面包和你最喜欢的菜
准备时间:45分钟
需要的东西
- 18盎司鸡胸小片切
- 双杯洋葱
- 二叉大蒜分片
- 二罐番茄(14.5盎司)
- 1-2杯切片蘑菇
- 三分之一杯温室醋
- 茶松Basil
- 茶松牛排
- 茶松百科
- 茶松迷迭
- 四分之一杯番茄粘贴
- 烹饪喷雾
- 3-1/3杯煮意面
Utensils:
- 厨房剪刀
- 炉子
- 测量杯
- 测量勺子
该怎么办 :
- 喷出大片非棍棒烹饪喷雾Saute洋葱大蒜和蘑菇 5分钟比低热
- 鸡片加法和中高热烹调直到不再粉红色
- 鸡熟后加番茄加番茄糊加黄瓜加黄醋加干草
- 混合并沉浸中低热20分钟
- 上方二三杯加一杯鸡和酱
营养分析(每次服务):
- 434卡路里
- 37g蛋白
- 4g脂肪
- 64g碳水化合物
- 3g纤维
- 125mg胆固醇
- 552mg钠
- 88mg钙
- 6.4mg铁
服务5
服务大小:1杯加2/3杯熟意面
注:营养分析可能因使用成分牌而异
变式建议
- 低钠罐头番茄和番茄粘贴
- 添加大豆奶酪,如mozzarella或a
- 想要浓番茄酱 多加番茄糊
- 想要薄番茄酱 少点番茄糊