卫生库

注意:这个配方特别面向乳糖不耐症儿童,他们需要限制或避免奶制品

享受这口味免甘蓝面条菜 加上大蒜面包和你最喜欢的菜

准备时间:45分钟

需要的东西

• 18盎司鸡胸小片切
• 双杯洋葱
• 二叉大蒜分片
• 二罐番茄(14.5盎司)
• 1-2杯切片蘑菇
• 三分之一杯温室醋
• 茶松Basil
• 茶松牛排
• 茶松百科
• 茶松迷迭
• 四分之一杯番茄粘贴
• 烹饪喷雾
• 3-1/3杯煮意面

Utensils:

• 厨房剪刀
• 炉子
• 测量杯
• 测量勺子

该怎么办 :

1. 喷出大片非棍棒烹饪喷雾Saute洋葱大蒜和蘑菇 5分钟比低热
2. 鸡片加法和中高热烹调直到不再粉红色
3. 鸡熟后加番茄加番茄糊加黄瓜加黄醋加干草
4. 混合并沉浸中低热20分钟
5. 上方二三杯加一杯鸡和酱

营养分析(每次服务):

• 434卡路里
• 37g蛋白
• 4g脂肪
• 64g碳水化合物
• 3g纤维
• 125mg胆固醇
• 552mg钠
• 88mg钙
• 6.4mg铁

服务5

服务大小:1杯加2/3杯熟意面

注:营养分析可能因使用成分牌而异

变式建议

• 低钠罐头番茄和番茄粘贴
• 添加大豆奶酪,如mozzarella或a
• 想要浓番茄酱 多加番茄糊
• 想要薄番茄酱 少点番茄糊