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背包里有各种大小,颜色,面料,形状和帮助孩子表达他们的个人的风格。如果使用得当,它们非常方便。

但背包可以紧张的肌肉和关节,可能导致背部疼痛如果他们太重或不正确使用。

背包会导致什么问题?

孩子们可以从背着书的重量背痛,学习用品和个人物品。医生和物理治疗师建议孩子携带不超过他们体重的10%到20%的包。但是很多比这更多。

重量可以把一个孩子落后,使其在臀部向前弯曲或拱门后保持稳定。这种不自然的位置会导致肩、颈部和背部疼痛。

孩子们穿他们的背包一个肩膀——尽可能多做,因为他们认为它看起来更好或只是感觉更容易——可能会向一边倾斜,以抵消额外的重量。他们可能开发上下背部疼痛和紧张他们的肩膀和脖子。背包使用不当也会导致不良的姿势。

与紧背包,窄肩带,挖到肩膀会引起刺痛,麻木,胳膊和手的疲弱。

其他安全问题需要考虑:

• 孩子带大的包通常没有意识到多少空间包占用和能打击别人包转身或通过狭小空间时,如校车的通道。
• 学生可以受伤,如果他们绊倒大型包或包落在他们。
• 背着一个沉重的背包改变孩子走路的方式,使他们的风险下降,特别是在楼梯或其他地方一个背包使一个学生失去平衡。

我应该寻找一个背包吗?

遵循这些提示选择正确的背包:

• 得到一个轻量级的包装:找到一个不增加更多的体重对你的孩子的负担。例如,皮革包重量超过帆布背包。它应该有:
  • 两个宽,衬垫肩带:肩带太窄可以深入的肩膀。
  • 一个垫:它不仅提供了增加舒适,但也保护孩子免受被尖锐物体戳或边缘(铅笔、尺子、笔记本等)在包里面。
  • 腰带:这有助于体重更均匀地扩散到整个身体。
  • 多个隔间:这些帮助传播在整个包的重量。

车轮上的包,看起来像小,头顶的行李袋子,可能真的好的选择对于学生必须携带沉重的负荷。但是他们很难打开楼梯,通过雪卷。之前检查和学校买包。许多不允许他们,因为他们可以绊倒风险在走廊里。

孩子们能做什么呢?

帮助孩子避免损伤使用背包时,他们应该:

减轻负荷:

• 不管如何精心设计的背包,重量越少越好的。使用浴室磅秤检查包不超过10%到20%的孩子的体重。例如,一个体重80磅的孩子不应该携带的背包重量超过8到16磅。
• 鼓励孩子们用他们的储物柜或桌子上经常一整天,而不是带着一整天的书在背包里。
• 确保孩子不会携带不必要的东西可以添加额外的磅包。
• 鼓励孩子们带回家只有每晚作业所需的书籍或学习。
• 使用所有背包的隔间,较重的物品,如教科书、接近的中心。

正确使用和拿起背包:

• 确保孩子们使用两个肩带。袋挂在肩上或交叉于胸前,或者只有一个皮带,没有有效地分配重量的包有两个宽肩带,可紧张的肌肉。
• 加强背包的肩带足够的身体紧密贴合。中间的均匀包应该休息的,而不是下垂的臀部。
• 拿起背包正确的方式可以帮助孩子避免背部受伤。与任何重量,他们应该弯曲膝盖,双手抓住包当提升一个背包的肩膀。

父母能做些什么呢?

涉及其他家长和孩子的学校在解决学生的背包负担可能有助于减轻孩子们的负担。某些方面,学校可以参与包括:

• 给学生更多的时间类之间使用储物柜
• 使用平装书
• 关于安全的背包使用添加学校教育项目
• 把一些网上课程,如果可能的话

你可能需要调整你的孩子的背包和/或减少多少他们携带:

• 努力把背包打开或关闭
• 有背部疼痛
• 前倾的背包

如果你的孩子有背部疼痛或麻木或疲弱的胳膊或腿,和医生谈谈。