Apple-Walnut烤
准备时间:35分钟
你需要什么:
- 4中苹果洗净,去皮,空心,切片
- 4汤匙。碎核桃
- 1茶匙。肉桂
- 1汤匙。橄榄油基黄油蔓延
怎么做:
- 预热烤箱至350°F (180°C)。
- 苹果片在一个大的碗里。
- 在一个单独的微波专用碗,微波黄油传播约15秒(或者直到融化)。
- 加入切碎的核桃和肉桂黄油传播。
- 把黄油混合物倒在苹果片和搅拌直到所有的苹果片都裹上一层原料。
- 奠定涂苹果片在单层烤盘和煮15 - 20分钟,或者直到苹果足够软,皮尔斯用叉子。
营养分析(每份):
- 160卡路里
- 2 g蛋白质
- 7克脂肪
- 1 g sat.脂肪
- 26克碳水化合物
- 5克纤维
- 0毫克胆固醇
- 20毫克钠
- 19克糖
服务:4
用量:1个苹果
这对母亲和婴儿配方具有重要的营养物质,包括:
健康的脂肪
健康脂肪(不饱和脂肪)是用于燃料婴儿的成长和发展。他们是特别重要的大脑和神经系统的发展。健康脂肪存在于橄榄油、花生油、菜籽油、鳄梨、和鲑鱼。虽然在任何健康饮食脂肪是必要的,重要的是要限制脂肪摄入量每日卡路里摄入量的30%或更少。