健康图书馆

准备时间:35分钟

你需要什么:

• 4中苹果洗净,去皮,空心,切片
• 4汤匙。碎核桃
• 1茶匙。肉桂
• 1汤匙。橄榄油基黄油蔓延

怎么做:

1. 预热烤箱至350°F (180°C)。
2. 苹果片在一个大的碗里。
3. 在一个单独的微波专用碗,微波黄油传播约15秒(或者直到融化)。
4. 加入切碎的核桃和肉桂黄油传播。
5. 把黄油混合物倒在苹果片和搅拌直到所有的苹果片都裹上一层原料。
6. 奠定涂苹果片在单层烤盘和煮15 - 20分钟,或者直到苹果足够软,皮尔斯用叉子。

营养分析(每份):

• 160卡路里
• 2 g蛋白质
• 7克脂肪
• 1 g sat.脂肪
• 26克碳水化合物
• 5克纤维
• 0毫克胆固醇
• 20毫克钠
• 19克糖

服务:4

用量:1个苹果

这对母亲和婴儿配方具有重要的营养物质,包括:

健康的脂肪

健康脂肪(不饱和脂肪)是用于燃料婴儿的成长和发展。他们是特别重要的大脑和神经系统的发展。健康脂肪存在于橄榄油、花生油、菜籽油、鳄梨、和鲑鱼。虽然在任何健康饮食脂肪是必要的,重要的是要限制脂肪摄入量每日卡路里摄入量的30%或更少。