卫生库

孩子们从学校来直接厨房吃东西吗多数孩子放学后饿多孩子提前吃午饭 并课上下午一些人可能在下次吃东西前课外活动即使是晚饭, 可能六小时或更多时间后他们才坐下来吃晚饭

课后点心可消除饥饿并增加营养父母可以帮助孩子选择健康课外点心,同时留宿吃晚饭

创建健康选项列表

课后点心 做薯片 甜点 以及其他处理异常比规则和孩子们聊天并列健康选项包括各种新鲜水果蔬菜、全粒子和蛋白质食品偶发点心很好,但多半服务健康点心

有些孩子可能想一起去杂货店 帮助选择点心花点时间阅读营养事实标签并比较产品注意蛋白质量 纤维量 钙量 以及其他重要养分并谈服务大小并选低食糖 脂肪和盐参与使儿童更有可能学习健康食品选择

图出定时

计时点心时会考虑你孩子的进餐时间

• 什么时候吃午饭
• 午餐时吃多少?
• 校外小吃或课后程序
• 几时吃晚饭

4点回家吃大点心的孩子 5点吃晚饭可能不饿取而代之,提供点心-也许菜菜或果菜-消除边际悬念从另一方面看,期望孩子等到7: 30吃完饭后不吃东西可能不合情理提供果菜,但配蛋白质,像苹果花生酱或蔬菜和hummus

健康草坪简单选择

孩子们更可能吃易用的东西 特别是当他们饿的时候方便选择健康课后点心可:

• 健康点心放出孩子们能看到保持柜台和健康项目上果实,如酸奶和切菜,前端和中心在你的冰箱中
• 提前制作健康点心
• 便当盒或背包中打包健康点心

如果你放学后在家, 你的孩子温和地享受 一起做点心偏爱儿童创意小吃包括:

• 蚂蚁日志
• 鸡船(硬泡鸡网加起司帆)
• 果树树果实加酸奶稀释

年长小朋友可能喜欢制冰沙 自制路或爆米花

如果孩子去课后程序或护理者家 问点心不喜欢点心建议健康替代或打包健康点心放学易包小吃选项包括轨迹混合、坚果、低糖全谷类麦片、全草预片或饼干、新鲜果或干果和切菜