健康图书馆

准备时间:15分钟

你需要什么:

• 2 6盎司。鲑鱼牛排(肉类和鱼类的正常部分尺寸是3盎司)。
• 黄油或植物油或无脂油菜烹饪喷雾

怎么做:

1. 预热烤焙用具。轻轻覆盖铝箔的烤盘和润滑脂黄油或植物油的衬托。
2. 把牛排放在锅,烤三文鱼5分钟。仔细把牛排,烤另一面为4 - 5分钟或直到鱼公司但仍有弹性,有点半透明的中心。
3. 的酱即可食用超过你的选择。

营养分析(每份):

• 350卡路里
• 34 g蛋白质
• 20克脂肪
• 114毫克钠
• 0毫克钙

服务:2

用量:1鲑鱼牛排

注:营养分析可能取决于成分品牌使用。

变化和建议:
这道菜很容易翻了一番为4。鲑鱼冻结如果妥善准备。冻结分开每一块,包裹在塑料和铝箔保持新鲜和促进除霜。服务与橙色生姜酱。