15分钟的鲑鱼
准备时间:15分钟
你需要什么:
- 2 6盎司。鲑鱼牛排(肉类和鱼类的正常部分尺寸是3盎司)。
- 黄油或植物油或无脂油菜烹饪喷雾
怎么做:
- 预热烤焙用具。轻轻覆盖铝箔的烤盘和润滑脂黄油或植物油的衬托。
- 把牛排放在锅,烤三文鱼5分钟。仔细把牛排,烤另一面为4 - 5分钟或直到鱼公司但仍有弹性,有点半透明的中心。
- 的酱即可食用超过你的选择。
营养分析(每份):
- 350卡路里
- 34 g蛋白质
- 20克脂肪
- 114毫克钠
- 0毫克钙
服务:2
用量:1鲑鱼牛排
注:营养分析可能取决于成分品牌使用。
变化和建议:
这道菜很容易翻了一番为4。鲑鱼冻结如果妥善准备。冻结分开每一块,包裹在塑料和铝箔保持新鲜和促进除霜。服务与橙色生姜酱。